怒りは二次感情怒りは二次感情と言われ、その裏には本当の“気持ち”である“第一次感情（つらい、苦しい、悲しい、寂しい、恥ずかしい）が隠れています。アンガーマネジメントのコツとして、一次感情の“今の自分の気持ちに気づいてみる”という方法があります。実は自分の「気持ち」がよくわからなくなると知らないうちにマイナス感情が溜まり、ドッカン！と大爆発する…ということになります。そして、その怒りの矛先は、自分よりも立場の弱いほうに向いてしまいます。子どもに八つ当たりをしてしまったら、子どもから怒りをぶつけられた…そんな経験はありませんか？ そして、「あぁ～またやってしまった」と罪悪感と後悔の繰り返し。ぜひ「気持ちに気づく」トレーニングを進めてみて下さい。ただし、“片づけて欲しい・眠たい・食べたい”などの欲求になってしまうのはNG。“片づけて欲しかったのに片付けてくれなくて「ガッカリ」”“眠くて「つらい」”“食べられず「不満」”などの気持ちに気づくことです。